Apa itu afirmasi positif? Istilah ini sudah sering terdengar, tapi mungkin belum banyak yang manfaat apa saja yang bisa didapatkan dari ungkapan positif tersebut. Padahal, mengucapkan kata-kata positif pada diri sendiri mempunyai peranan yang sangat penting untuk membantu kesehatan mental dan kesejahteraan diri saya.
Mengungkapkan pernyataan-pernyataan positif pada diri sendiri juga dapat membantu mendukung kehidupan jadi lebih bahagia, percaya diri, dan terhindar dari stres. Untuk mengetahui lebih dalam istilah afirmasi positif, manfaat, dan cara menggunakannya, simak informasi lengkapnya berikut ini!
Apa Itu Afirmasi Positif?
Istilah afirmasi positif merupakan sebuah frasa penyemangat yang biasanya diucapkan pada diri sendiri, guna membantu menghadapi situasi, perasaan, dan pikiran negatif dalam diri saya. Dengan menulis atau mengucapkan ungkapan yang positif, saya dapat memotivasi diri, merangsang pemikiran positif, hingga memperkuat keyakinan pada diri saya sendiri.
Tentunya, hal ini dilakukan untuk menciptakan pola pikir yang mendukung kesejahteraan emosional, pertumbuhan diri, dan mengatasi pikiran negatif yang akan membuat saya meragukan kemampuan diri saya. Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa dengan berpikir positif, hal ini dapat mengubah otak dan cara saya merasakan berbagai hal dengan sudut pandang yang lebih baik.
Baca juga: 7 Pola Hidup Sehat yang Bikin Fisik & Mental Jadi Tangguh
Manfaat Afirmasi positif
Berpikiran positif juga dapat memberi banyak keuntungan tidak hanya pada diri saya, tapi juga orang-orang di sekitar saya. Beberapa manfaat yang bisa saya dapatkan dari afirmasi positif adalah sebagai berikut:
1. Mempertajam Fokus
Memberi ungkapan positif pada diri sendiri dapat membantu mengurangi distraksi dan meningkatkan fokus pada diri saya. Saya bisa mengulangi pernyataan positif untuk membantu saya menyelesaikan tugas dan pekerjaan hari ini dengan tepat waktu.
2. Membantu Mengelola Stres
Ungkapan positif juga bisa membantu menekan pikiran negatif dan mengalihkannya dengan hal-hal menguntungkan. Dengan begitu, saya bisa mengelola stres dan tekanan yang saya hadapi tanpa mengganggu fokus dan pekerjaan yang harus diselesaikan.
3. Meningkatkan Skill
Ketika saya mengungkapkan kata-kata positif pada diri saya, hal ini tidak hanya dapat meningkatkan kepercayaan diri saya saja, tapi secara otomatis akan berpengaruh pada peningkatan skill yang saya miliki.
4. Memberikan Motivasi dan Perspektif yang Positif
Afirmasi positif juga bisa membantu saya mendapatkan perspektif yang positif terhadap segala hal yang saya miliki, termasuk pekerjaan. Ungkapan tersebut dapat mengubah pandangan saya terhadap berbagai hal dan meningkatkan rasa syukur saya.
5. Peningkatan Hubungan Interpersonal
Mempunyai pandangan dan pola pikir yang positif akan berdampak pada kesehatan fisik saya. Salah satunya adalah peningkatan pada sistem kekebalan tubuh dan pengurangan risiko terhadap munculnya penyakit kronis.
Baca juga: 7 Cara Menemukan Kesempatan yang Sering Terlewatkan
Cara Menggunakan Afirmasi Positif
Untuk menerapkan afirmasi positif dalam kehidupan sehari-hari, ada beberapa cara penerapan yang bisa saya terapkan, di antaranya:
1. Buat Afirmasi Positif yang Spesifik
Tahap awal untuk menerapkannya adalah dengan membuat formula afirmasi yang positif dan menghindari penggunaan kata-kata yang negatif. Selain itu, penting untuk membuat ungkapan positif yang sangat spesifik berdasarkan kondisi yang saya hadapi.
2. Ucapkan dengan Emosi dan Keyakinan
Ungkapkan afirmasi positif yang telah dibuat dengan keyakinan dan emosi yang positif. Rasakan ungkapan yang disampaikan tersebut sebagai kebenaran yang telah terjadi.
3. Ulangi Secara Rutin
Lakukan afirmasi ini secara rutin dan konsisten. Dengan melakukannya secara konsisten akan membantu membentuk pola pikir yang positif dalam diri saya.
4. Bangun Afirmasi Khusus untuk Tantangan
Buat afirmasi yang khusus untuk menghadapi kekhawatiran atau tantangan yang dirasakan. Kita bisa fokus pada afirmasi untuk mendapatkan solusi dan pertumbuhan yang akan dirasakan.
5. Perbaharui Sesuai dengan Perkembangan
Selalu perbaharui afirmasi dengan tujuan dan perkembangan diri Anda. Afirmasi yang relevan dapat meningkatkan motivasi diri agar saya bisa menjalankan aktivitas dengan lebih bersemangat.
Contoh Afirmasi Positif
Beberapa contoh afirmasi positif yang bisa dilakukan setiap harinya adalah sebagai berikut:
- Aku percaya pada kemampuan diri saya sendiri.
- Saya bisa mengendalikan pikiran saya sendiri.
- Aku adalah orang yang tangguh, berani, kuat, dan tidak mudah dihancurkan.
- Saya mampu untuk bangkit dari perasaan negatif dan membuang pikiran negatif tersebut.
- Aku menerima dan mencintai diriku sendiri.
Baca juga: Apa Itu Mindfulness? Ini Manfaat dan Cara Melatihnya!
Penutup
Bagaimana melakukan afirmasi positif agar hidup bisa lebih baik? Untuk dapat melakukan afirmasi positif pada diri, saya perlu mengetahui apa definisi, manfaat, dan contoh afirmasi positif yang bisa saya lakukan. Ungkapan seperti ini dirancang untuk membentuk pola pikir yang positif dan memotivasi diri dengan baik. Dengan adanya ungkapan positif ini saya bisa mengembangkan diri dan mencapai tujuan hidup dengan sangat signifikan.
