Memiliki rasa takut adalah hal wajar oleh setiap orang, begitu pula dengan saya yang pernah mengalami rasa takut saat memulai sesuatu mengambil keputusan. Rasa takut seringkali muncul begitu saja dan menghambat diri kita untuk berkembang lebih baik. Oleh karena itu, pada kesempatan ini saya akan memberikan beberapa cara menghilangkan rasa takut yang bisa Anda coba.
Cara Menghilangkan Rasa Takut
Jika Anda berencana untuk memulai sesuatu yang lebih baik namun ada rasa takut yang menghambat, perhatikan beberapa cara menghilangkan rasa takut berikut agar dapat bergerak maju dengan lebih percaya diri dan tenang.
1. Kenali Penyebab Rasa Takut
Cara menghilangkan rasa takut yang pertama adalah dengan mengenali penyebab dan akibat dari rasa takut yang kita alami. Daripada saya fokus ke cara menghindari rasa takut, lebih baik fokus ke pemecahan masalah apa yang menyebabkan rasa takut tersebut. Dengan begitu, rasa takut tidak lagi menjadi hambatan, melainkan sesuatu yang bisa dikelola dan diatasi dengan strategi yang tepat.
2. Belajar untuk Melawannya
Jika Anda merasa takut untuk mengambil keputusan atau hendak memulai sesuatu. Anda bisa mengatasinya dengan cara melawan langsung. Meskipun terdengar sulit, tapi percayalah karena saya sendiri sudah menerapkan cara ini dan ketika sudah menjadi kebiasaan, respon saya terhadap rasa takut secara otomatis akan langsung melawannya dengan penuh percaya diri.
Baca juga: 7 Cara Melawan Rasa Malas Paling Ampuh, Langsung Rajin!
3. Coba Menenangkan Diri
Salah satu gejala yang diakibatkan oleh rasa takut adalah timbulnya rasa tidak nyaman. Sehingga jika dibiarkan begitu saja maka bisa membuat kondisi Anda semakin parah. Untuk itu, saya menyarankan Anda jika sudah berada di kondisi yang tidak nyaman maka cobalah untuk menenangkan diri dengan santai. Selain itu, Anda juga bisa melakukan tarik nafas secara berulang untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
4. Tetap Positive Thinking
Cara ini adalah salah satu cara menghilangkan rasa takut yang menurut saya paling ampuh. Pasalnya, saat rasa takut tiba kita sering kali berpikir terlalu jauh dengan kejadian yang tidak pasti. Mulai dari komentar dari lingkungan sekitar hingga membayangkan skenario terburuk yang belum tentu akan terjadi. Dengan begitu, daripada Anda berpikir negatif, cobalah untuk melihat sisi positif dari situasi yang Anda hadapi.
5. Visualisasikan Dampak Buruknya
Memvisualisasikan dampak buruk dari rasa takut juga bisa menjadi langkah yang tepat untuk Anda coba. Sebagai contoh, saya akan presentasi laporan bulanan kepada kolega dan merasa sangat takut akan gagal. Namun, dengan memvisualisasikan dampak buruk dari rasa takut ini, saya sadar jika dibiarkan maka presentasi saya akan kacau. Dengan begitu saya bisa melakukan persiapan yang lebih matang lagi tanpa khawatir dengan rasa takut.
6. Minta Bantuan Kepada Orang Lain
Jika dari diri sendiri masih cukup sulit untuk mengatasi rasa takut. Tidak ada salahnya jika Anda mencoba untuk meminta bantuan orang lain dengan berbagi perasaan dan kekhawatiran yang Anda alami. Seperti yang pernah saya alami saat benar-benar merasa stuck dengan keadaan, saya mencoba untuk terbuka dengan orang terdekat agar mendapatkan perspektif baru atau solusi yang sebelumnya belum pernah terpikirkan.
7. Hindari Pelampiasan yang Buruk
Cara menghilangkan rasa takut yang terakhir adalah dengan menghindari pelampiasan yang berdampak buruk. Percayalah jika Anda melampiaskan rasa takut ke hal buruk seperti merokok, minum alkohol dan mengkonsumsi obat-obatan. Justru aktivitas tersebut dapat memperburuk kondisi Anda. Sebagai alternatifnya, saya menyarankan untuk melakukan aktivitas positif seperti olahraga, meditasi, atau sekedar melakukan hobi yang saya suka.
Baca juga: 8 Cara Menghargai Waktu untuk Menjadi Lebih Produktif!
Penutup
Dengan mencoba cara menghilangkan rasa takut di atas, kita dapat menjadi pribadi yang lebih baik tanpa harus khawatir dengan keputusan yang diambil. Rasa takut adalah hal yang wajar, namun jika rasa takut itu sudah menghambat Anda hingga takut untuk melangkah, maka penting untuk segera mengatasinya karena bisa menjadikan diri Anda stuck atau tidak ada kemajuan.
