Olahraga adalah aktivitas menyehatkan yang memiliki banyak manfaat baik untuk tubuh maupun pikiran. Saya sendiri selalu meluangkan waktu setiap hari atau minggu untuk berolahraga seperti lari atau melakukan latihan ringan di rumah. Untuk itu, pada artikel berikut ini saya akan mengulas beberapa manfaat olahraga yang wajib Anda ketahui agar semakin termotivasi untuk memulainya.
Manfaat Olahraga
Olahraga menjadi aktivitas yang dapat dilakukan oleh berbagai kalangan baik itu muda maupun tua karena manfaatnya yang dapat menjaga badan tetap ideal hingga menjaga kebugaran. Berikut adalah tujuh manfaat olahraga yang wajib Anda ketahui untuk menjalani hidup yang lebih sehat.
1. Menjaga Badan Tetap Ideal
Manfaat olahraga yang pertama adalah menjaga badan tetap ideal. Dengan berolahraga secara rutin seperti lari atau bersepeda, saya bisa mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan massa otot untuk menjaga berat badan tetap stabil. Namun untuk hasil yang maksimal, Anda juga perlu menjaga pola makan seperti mengonsumsi makanan bergizi yang seimbang untuk mendukung proses pembakaran lemak dan pembentukan otot.
2. Meningkatkan Kesehatan Mental
Selain menjaga badan tetap ideal, saya juga merasakan mental yang lebih stabil. Karena saat berolahraga, tubuh akan melepaskan zat serotonin dan endorfin yang berfungsi meningkatkan rasa bahagia dan rileks. Sehingga Anda dapat mengurangi stres atau mood dan membuat diri kita lebih siap menghadapi kehidupan sehari-hari. Bahkan setelah hari yang berat sekalipun, olahraga dapat membuat saya merasa lebih segar dan positif.
Baca juga: Apa Itu Mindfulness? Ini Manfaat dan Cara Melatihnya!
3. Meningkatkan Fungsi Kerja Otak
Manfaat berikutnya adalah meningkatkan fungsi kerja otak. Didalam tubuh kita, ada zat brain derived neurotrophic factor yang akan meningkat saat berolahraga. Adapun fungsi dari zat tersebut adalah membentuk sel-sel otak baru yang pada gilirannya dapat meningkatkan konsentrasi dan daya serap otak untuk mengolah informasi. Dengan begitu kita dapat menjadi lebih fokus, cepat dalam memproses informasi, dan lebih tajam dalam berpikir.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Jika Anda sering merasa sulit tidur, maka olahraga bisa menjadi solusi yang efektif untuk mengatasi masalah tersebut. Dengan olahraga, tubuh akan mengalami penurunan suhu yang dapat memicu rasa mengantuk. Sehingga Anda akan merasa lebih rileks dan siap untuk tidur di malam harinya. Saya sendiri merasakan hal tersebut setelah mulai rutin berolahraga dan setiap bangun pagi badan menjadi lebih segar.
Baca juga: 7 Cara Mencapai Tujuan Jangka Panjang yang Efektif!
5. Mengontrol Kadar Gula Darah
Salah satu manfaat olahraga yang paling penting adalah mengontrol kadar gula darah. Apalagi jika Anda sudah memasuki usia 40 ke atas atau memiliki riwayat keluarga dengan diabetes. Olahraga menjadi aktivitas yang wajib Anda lakukan untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Untuk memulainya, Anda bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang
6. Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil
Menjaga tekanan darah tetap stabil juga menjadi salah satu manfaat olahraga yang dapat kita rasakan. Jika Anda adalah penderita hipertensi, saya sarankan untuk mulai rutin berolahraga minimal 30 menit sehari dengan aktivitas ringan yang mudah dilakukan seperti jalan santai atau senam ringan di rumah. Hal tersebut tentunya tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan jantung tetapi juga untuk meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
7. Menjaga Tubuh Tetap Bugar
Manfaat olahraga yang terakhir adalah menjaga tubuh tetap bugar dan sehat. Saat olahraga, tubuh kita akan meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot, serta menjaga kepadatan tulang. Sehingga tubuh kita menjadi lebih kuat dan tahan terhadap berbagai penyakit. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh yang sangat penting untuk mencegah cedera, terutama saat kita menua.
Baca juga: Cukup Mudah, Begini 7 Cara untuk Meningkatkan Mindset Positif
Penutup
Itulah beberapa manfaat olahraga yang bisa kita rasakan untuk mendukung hidup yang lebih sehat dan bahagia. Olahraga memiliki banyak sekali manfaat yang bisa Anda dapatkan mulai dari menjaga berat badan, meningkatkan kesehatan mental, hingga memperkuat tubuh secara keseluruhan. Jadi, mulai sekarang, prioritaskan olahraga untuk masa depan yang lebih sehat dan penuh energi!
