Siapa di sini yang sering merasa malas untuk melakukan sesuatu? Terlebih lagi bila hal itu sudah menjadi kebiasaan. Pasti Anda merasa kesal dengan diri sendiri dan ingin berubah, namun tidak tahu mulai dari mana. Nah, jika Anda merasakan hal tersebut, kali ini saya akan memberikan beberapa cara melawan rasa malas yang paling ampuh. Apa saja itu? Simak selengkapnya di artikel berikut!
Penyebab Rasa Malas
Perlu Anda pahami bahwa rasa malas adalah hal yang wajar untuk dialami oleh kebanyakan orang. Pasti ada saja saat dimana terkadang kita merasa malas untuk melakukan berbagai aktivitas yang padat. Namun itu bukanlah hal yang salah, karena Anda mungkin membutuhkan jeda atau istirahat untuk tidak melakukan aktivitas apapun.
Meskipun begitu, rasa malas juga perlu Anda waspadai jika sudah menjadi kebiasaan. Karena hal ini dapat mengganggu Anda berkembang dan sulit mengerjakan sesuatu. Penyebab rasa malas bisa dikarenakan berbagai macam hal seperti tidak adanya rencana yang jelas, terlalu perfeksionis, bahkan tujuan atau target yang tidak realistis.
Cara Melawan Rasa Malas
Ada beberapa cara melawan rasa malas yang bisa Anda lakukan. Mulai dari menentukan tujuan hingga menghindari mengatur pola hidup yang sehat, berikut penjelasan selengkapnya.
1. Menentukan Tujuan Realistis
Cara melawan rasa malas yang pertama adalah dengan menentukan tujuan atau target yang realistis. Bagi Anda yang belum punya tujuan, pastikan untuk segera menentukannya agar tidak merasa malas atau bingung melakukan sesuatu. Dengan begitu, Anda akan memiliki hari-hari yang bersemangat untuk meraih tujuan.
Saat menentukan tujuan, Anda juga harus realistis dengan melihat kemampuan diri. Apakah Anda bisa mencapai target tersebut atau tidak. Sebagai contoh, saya berencana untuk lebih disiplin dalam berolahraga setidaknya tiga kali seminggu. Untuk memastikan tujuan tersebut realistis, saya mempertimbangkan jadwal harian saya dan mencari waktu yang tepat di antara kesibukan.
2. Susun Rencana
Setelah menentukan tujuan, selanjutnya adalah menyusun rencana sebagai panduan yang diperlukan dalam aktivitas sehari-hari. Buatlah timeline dan detail aktivitas yang sudah Anda sesuaikan sebelumnya. Agar terus mengingatnya Anda juga bisa menulisnya di catatan atau menggunakan fitur reminder pada smartphone.
Untuk mendapatkan gambaran jelasnya, berikut saya berikan contoh menyusun rencana yang bisa Anda tiru. Jika tujuan saya adalah meningkatkan kebugaran, maka saya akan membagi jadwal mingguan menjadi sesi olahraga yang spesifik, seperti jogging pada hari Senin, yoga pada Rabu, dan latihan otot pada Jumat.
3. Jangan Terlalu Perfeksionis
Ada satu sifat yang bisa menjadikan Anda malas, yaitu terlalu perfeksionis saat melakukan sesuatu. Meskipun terlihat baik karena harus terlihat sempurna, justru sifat perfeksionis bisa menyebabkan depresi bila hal yang dilakukan tidak terjadi sesuai dengan standar perfeksionis kita. Bahkan jika sifat ini terus berlanjut bisa menyebabkan Anda jadi malas untuk mencapai tujuan.
Dengan demikian, jika Anda ingin melawan rasa malas, kurangi ego Anda untuk mencari hal yang sempurna atau cobalah sesekali menerima kekurangan. Cukup dengan metode learning by doing, Anda dapat dipastikan bisa lebih baik untuk mencapai tujuan tanpa harus malas-malasan.
Baca juga: Cara Berdamai Dengan Diri Sendiri untuk Hidup Lebih Tenang
4. Lakukan Afirmasi Positif
Daripada Anda memikirkan hal yang sempurna, lakukan afirmasi positif kepada diri sendiri agar lebih percaya diri untuk mencapai tujuan. Melakukan afirmasi positif juga bisa menjadi salah satu cara melawan rasa malas yang ampuh.
Adapun afirmasi positif yang bisa Anda ucapkan kepada diri sendiri adalah “Saya adalah orang yang hebat dan saya yakin akan berhasil untuk mencapai target saya”. Dengan melakukannya setiap hari di pagi hari, tentu ini menjadi langkah awal yang baik untuk memulai aktivitas.
5. Hargai Setiap Proses
Cara melawan rasa malas selanjutnya adalah dengan menghargai setiap proses yang Anda lakukan. Jika Anda berhasil mencapai target-target kecil, hargai pencapaian tersebut dengan memberikan reward seperti pergi ke taman atau sekedar membuat kopi favorit.
Menghargai setiap proses bisa menjadikan Anda lebih semangat dan menjaga konsistensi dalam mencapai tujuan. Sebagai contoh, saat saya berhasil mencapai target kecil berupa turun 1 Kg berat badan. Maka, saya akan membeli baju olahraga akan semakin semangat untuk mencapai berat badan yang ideal.
6. Ubah Menjadi Menyenangkan
Biasanya, kebanyakan orang sering merasa malas karena pekerjaanya yang dianggap sulit atau membosankan. Dengan begitu, jadikanlah aktivitas atau pekerjaan yang akan dilakukan terasa lebih menyenangkan
Sebagai contoh, saya menemukan cara untuk membuat rutinitas olahraga saya lebih menarik dengan mendengarkan musik favorit atau podcast selama berolahraga. Sehingga waktu olahraga akan terasa lebih cepat berlalu dan mengubah aktivitas yang mungkin membosankan menjadi momen yang saya nantikan.
7. Atur Pola Hidup Sehat
Cara melawan rasa malas yang terakhir adalah dengan mengatur pola hidup sehat baik itu secara fisik maupun psikologi. Anda bisa mulai menerapkan pola hidup sehat dengan rutin berolahraga, mengkonsumsi makanan yang bergizi, istirahat yang cukup, dan sebagainya.
Mengatur pola hidup sehat adalah kunci untuk melawan rasa malas dan meningkatkan produktivitas. Dengan menjaga tubuh dan pikiran tetap sehat, Anda dapat menjalani hari-hari dengan lebih berenergi dan penuh semangat.
Baca juga: Cara Menghargai Waktu untuk Menjadi Lebih Produktif!
Kesimpulan
Mengatasi rasa malas bukanlah hal yang mustahil jika Anda mengetahui cara yang tepat. Dengan mengikuti beberapa cara melawan rasa malas yang telah dijelaskan di atas. Mulai dari menentukan tujuan, menyusun rencana, hingga mengatur pola hidup yang sehat. Anda dapat merasakan perubahan dalam kehidupan sehari-hari untuk mencapai tujuan tanpa harus bermalas-malasan. Jadi, mulailah sekarang dan rasakan manfaatnya!
